artikel

ByRSU Harapan Ibu

MENGENAL DIET RENDAH PURIN UNTUK ATASI ASAM URAT

Oleh Iva Nurul Hanifah, S.Gz

Penyakit asam urat merupakan kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Umumnya, penyakit asam urat dapat lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun. Pada wanita, penyakit asam urat ini dapat muncul setelah terkena menopause. Rasa sakit yang dialami dapat berlangsung selama rentang waktu 3-10 hari. Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu naiknya kadar asam urat yaitu faktor genetik, pasca cedera atau pembedahan, sering konsumsi makanan tinggi purin, sering mengonsumsi minuman beralkohol dan tinggi gula, memiliki kondisi medis tertentu, misalnya diabetes, gangguan sindrom metabolik, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit tiroid, kolesterol tinggi, leukemia, anemia, sleep apnea, hipertensi, dan obesitas.

Pernahkah Anda mendengar tentang diet rendah purin? Diet ini sangatlah bermanfaat bagi penderita asam urat. Diet rendah purin adalah diet yang dilakukan untuk meminimalkan jumlah purin dalam tubuh, dan mengurangi jumlah asam urat dalam darah. Hasil metabolisme purin adalah asam urat. Ketika kadar asam urat melebihi jumlah yang dapat diproses oleh tubuh, maka asam tersebut akan membentuk kristal dalam darah yang bisa menyebabkan gout maupun batu ginjal. Terdapat dua langkah penting dari diet rendah purin, yaitu dengan menghindari makanan yang mengandung purin tingkat tinggi dan mengonsumsi makanan yang dapat membantu tubuh mengendalikan kadar asam urat.

Dalam diet rendah purin, tentu saja harus menghindari makanan tinggi purin diantaranya yaitu daging asap, jeroan (hati, limpa, usus), ikan sarden, ikan teri, kacang-kacangan, bayam, kangkung, melinjo, daun so, pete dan jengkol. Selain itu, disarankan untuk minum air putih 8 gelas atau lebih dalam sehari untuk mendorong asam urat keluar dari tubuh melalui urine. Sebab jika Anda tidak minum cukup air putih, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.

Prinsip diet rendah purin yaitu mengurangi makanan tinggi purin, membatasi penggunaan lemak karena lemak cenderung menghambat pengeluaran purin, serta harus banyak minum air putih untuk mengeluarkan kelebihan asam urat (2-3 liter/hari) dan untuk mencegah pengendapan asam urat di ginjal.

ByRSU Harapan Ibu

Plantar Fasciitis

Oleh dr. Ridwan Fauzi – Dokter Umum RSU Harapan Ibu

Plantar fasciitis atau nyeri tumit merupakan gangguan pada jaringan otot bagian bawah kaki (plantar fascia) karena peradangan. Nyeri tumit bisa dialami oleh semua orang dari berbagai rentang usia, terutama bagi orang-orang dengan risiko. Faktor risiko nyeri tumit antara lain usia dewasa, obesitas, penggunaan alas kaki yang tidak tepat ( sepatu alas datar ataupun sepatu berhak tinggi), sering berdiri lama, aktivitas atau olahraga yang terlalu membebani kaki, dan kelainan bentuk kaki. Selain itu, riwayat penyakit atau adanya penyakit penyerta bisa juga memperparah nyeri pada tumit, contohnya rheumatoid arthritis.

Biasanya nyeri muncul di salah satu kaki tapi bisa juga keduanya, sering muncul pada langkah awal setelah bangun tidur atau setelah duduk lama dan semakin berkurang setelah bergerak. Pada dasarnya nyeri tumit bisa membaik da sembuh sendiri. Meskipun begitu, efek dari nyeri tumit yang mengganggu aktifitas sehari-hari mendorong orang untuk berobat. Jadi, kapan sebaiknya pergi ke dokter? Sebaiknya periksa ke dokter jika didapatkan keluhan berikut:

  1. Nyeri sangat menggangu aktifitas sampai sulit berjalan
  2. Nyeri tiba-tiba memberat
  3. Nyeri yang semakin lama semakin bertambah parah

Terapi

  • Konservatif

Terapi konservatif merupakan hal pertama yang harus dilakukan pada penanganan nyeri tumit. Salah satunya dengan cara istirahat atau modifikasi aktifitas agar dapat memberikan waktu untuk kaki menyembuh. Bisa juga menggunakan es yang langsung ditempelkan ke kaki yang sakit untuk mengurangi peradangan. Jika hal tersebut sudah dilakukan tapi nyeri masih dirasa mengganggu, terapi medis menggunakan obat-obatan seperti kortikosteroid dan atau nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) bisa menjadi pilihan, contohnya seperti ibuprofen. Terapi ini merupakan terapi termurah dan non-invasif, tapi seringnya hanya untuk meringankan sementara saja.

  • Stretching

Merupakan terapi paling efektif, terpopuler, dan murah yang dapat dilakukan sendiri oleh pasien dan keteraturan merupakan kunci kesuksesan terapi ini. Namun demikian, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan diagnosis dan stretching seperti apa yang dibutuhkan oleh pasien.

  • Orthotic

Orthotic bisa didapatkan dimana saja di berbagai center alat-alat kesehatan. Ini dipakai terutama untuk nyeri tumit yang disebabkan karena adanya kelainan bentuk kaki bawaan atau penggunaan alas kaki yang tidak tepat. Orthotic berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tumit, sehingga dapat memberikan watu pada otot-otot bawah kaki untuk istirahat dan menyembuh.

  • Night Splint

Seperti namanya, night splint hanya digunakan pada malam hari sewaktu tidur. Hal ini bertujuan agar pada saat tidur posisi kaki selalu fleksi sehingga ketegangan otot berkurang. Night splint termasuk terapi yang efektif untuk mengurangi nyeri tumit.

  • Injeksi

Injeksi obat-obatan bisa dilakukan jika nyeri tidak membaik dengan terapi sebelumnya dan tentunya setelah mendapat assasment dari dokter. Injeksi hanya boleh dilakukan oleh tenaga ahli dan tidak boleh diulang dalam 3 bulan karena memiliki risiko terjadinya kerusakan pada otot bawah kaki.

  • Extra-corporel shock wave therapy (ESWT)

ESWT bisa dilakukan untuk pasien-pasien yang setelah mendapat terapi-terapi diatas tidak ada respon penyembuhan. Pada terapi ini menggunakan gelombang suara energi tinggi untuk menghasilkan cidera mikro pada otot yang memicu neovascularisasi dan penyembuhan. Namun berisiko juga terjadinya cidera permanen. Tingkat kesuksesan terapi ini terbilang tinggi hingga 98% dalam satu tahun terapi rutin.

  • Pembedahan

Pembedahan bisa menjadi pilihan jika nyeri menetap dalam 6-12 bulan setelah mendapat terapi yang adekuat. Tentunya harus dengan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli.

Referensi:

  1. Luffy, Lindsey; Grosel, John; Thomas, Rhandal; So, Eric. Plantar Fasciitis: A review of treatments. Journal of the American Academy of Physician Assistants. 2018; Vol 31 No 1.
  2. Tahirian, Mohammad Ali; Motofifard, Mehdi; Tahmasebi, Mohammad Naghi; dan Siavashi, Babak. Plantar Fasciitis. J Res Med Sci. 2012; 17(8):799-804
  3. Purvitagiri, Ni Ketut Maya; Dewanti, Linda; Bayusentono, Sulis; dan Wardhani, Indrayuni Lukitra. Correlation Between Prolonged Standing And Plantar Fasciitis. Journal of Orthopaedi & Traumatology Surabaya. 2017; Vol 6 No 1
  4. Thompson, John V;  Saini, Sundeep S; Reb, Christopher W; dan Daniel, Joseph N. Diagnosis and Management of Plantar Fasciitis. The Journal of the American Osteopathic Association. 2014; Vol 114 No 12
ByRSU Harapan Ibu

WASPADA DBD DI MUSIM HUJAN

Oleh dr. Estika Harum Jasa Putri – dokter umum RSU Harapan Ibu

Demam berdarah atau demam berdarah dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Dengue. Virus ini masuk ke dalam tubuh manusia melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus, yang hidup di wilayah tropis dan subtropis. Penyakit ini merupakan salah satu penyakit tropis yang banyak ditemukan di Indonesia.

Beberapa faktor risiko terinfeksi virus dengue:

– Musim hujan (potensial untuk menimbulkan genangan air sebagai tempat daur hidup nyamuk)

– Terdapat banyak genangan di lingkungan tempat tinggal

– Daya tahan tubuh yang buruk

– Buang sampah sembarangan

– Jarang menguras bak mandi

– Gemar menumpuk baju kotor

– Pergi ke daerah yang banyak kasus demam berdarah

Setelah nyamuk menggigit, virus yang dibawanya kemudian akan masuk dan mengalir dalam darah. Virus dengue akan lebih dulu berada pada tahap inkubasi sampai pada akhirnya memunculkan gejala dalam 3 tahapan. Fase demam berdarah sering juga disebut “Siklus Pelana Kuda”.

1. Fase demam

Setelah virus mulai menginfeksi, fase pertama akan muncul demam tinggi yang tiba-tiba dan bisa lebih dari 40 ºCelsius. Demam dapat berlangsung selama 2-7 hari.

Selain demam, akan muncul gejala lain, seperti mual, muntah, sakit kepala, sakit tenggorokan, muncul bintik-bintik kemerahan di kulit, serta nyeri otot, tulang, dan sendi.

Untuk penanganan awal di rumah dapat diberikan banyak minum sebagai asupan cairan, obat penurun panas, dan kompres selanjutnya bisa dibawa ke fasilitas kesehatan terdekat.

2. Fase kritis

Setelah fase demam, pasien DBD biasanya akan mengalami fase kritis yang mengecoh karena pada tahap ini demam sudah turun drastis sehingga sering dianggap sembuh.

Fase kritis dapat terjadi 3-7 hari sejak demam dan berlangsung selama 24-48 jam. Pada fase ini, cairan tubuh penderita harus dipantau ketat. Pasien tidak boleh kekurangan maupun kelebihan cairan.

Fase ini harus cepat mendapatkan perawatan. Pada beberapa kasus, pasien dapat mengalami syok atau penurunan tekanan darah yang drastis, serta perdarahan pada kulit, hidung, dan gusi. Apabila tidak ditangani segera, kondisi ini dapat berakibat fatal.

3. Fase penyembuhan

Setelah fase kritis sudah dilewati dengan penanganan tepat, umumnya pasien DBD akan mengalami demam kembali.

Umumnya saat demam kembali naik, trombosit pun juga akan perlahan naik. Cairan tubuh yang tadinya turun selama dua fase pertama juga pelan-pelan mulai kembali normal.

Fase penyembuhan juga biasanya ditandai dengan nafsu makan yang meningkat, nyeri otot yang membaik, dan rutinitas buang air kecil kembali normal seperti sediakala.

Selama melalui fase-fase demam berdarah di atas, kondisi penderita harus terus dipantau. Bila muncul keluhan berupa sesak napas, keluar keringat dingin, atau terjadi perdarahan, segeralah ke IGD di rumah sakit terdekat.

Demam Berdarah Dengue dapat dicegah dengan beberapa cara yaitu “3M Plus”

  1. Menguras dan menyikat
  2. Menutup tempat penampungan air
  3. Memanfaatkan atau mendaur ulang barang bekas
  4. PLUS, Mencegah gigitan dan perkembangbiakan nyamuk. Hal tersebut dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti :
    • Menggunakan obat anti nyamuk
    • Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk
    • Memasang kawat anti nyamuk pada ventilasi
    • Meletakkan pakaian bekas pakai dalam wadah tertutup
    • Menanam tanaman anti nyamuk
    • Dll
ByRSU Harapan Ibu

SERBA SERBI OPERASI CAESAR

Oleh Haryanti, S.Kep – Perawat RSU Harapan Ibu  Purbalingga

Kenapa dokter memutuskan untuk melakukan tindakan operasi Caesar?

Kenapa sih dok saya harus caesar? takut dok, kalau bisa usahakan melahirkan secara normal saja ya dok…”

Sectio Caesarea (SC) merupakan suatu cara untuk melahirkan janin dengan membuat sayatan pada dinding uterus melalui dinding depan perut. Mendengar kata operasi bagi sebagian orang merupakan suatu hal yang menakutkan, sehingga muncul banyak pertanyaan  dari pasien. Seorang dokter memutuskan untuk melakukan tindakan operasi ada alasan kuat yang mendasarinya, seperti :1). Alasan yang berasal dari ibu yaitu ada riwayat kehamilan dan persalinan yang buruk pada kehamilan sebelumnya, panggul sempit, plasenta letak rendah sehingga menutupi jalan lahir dan kemungkinan menimbulkan perdarahan yang tentu akan membahayakan bagi ibu dan janin yang dikandungnya, kehamilan yang disertai penyakit (jantung, Diabetes), gangguan perjalanan persalinan (kista ovarium, mioma uteri, dan sebagainya). Selain itu terdapat beberapa penyebab yang menjadi indikasi medis dilaksanakannya seksio sesaria antara lain : PEB (Pre-Eklamsi Berat) atau tekanan darah tinggi pada ibu hamil, KPD (Ketuban Pecah Dini), dan faktor hambatan jalan lahir. 2).  Alasan yang berasal dari janin yaitu Gawat janin seperti denyut jantung janin yang tidak normal, posisi janin yang tidak sesuai seperti letak lintang, tali pusat menumbung dengan pembukaan kecil, dan kegagalan persalinan tindakan vakum.

Apa saja sih yang harus dipersiapkan saat mau menjalani operasi Caesar?

Operasi Caesar membutuhkan beberapa persiapan meliputi persiapan pasien, persiapan alat, dan persiapan petugas. 1) persiapan pasien yaitu : menandatangani surat persetujuan tindakan operasi dan anestesi atau pembiusan, cek laboratorium, foto rontgen dada, dan pemeriksaan rekam jantung, tidak boleh menggunakan make up, terutama lipstick dan kutex karena dikhawatirkan mengganggu pemantauan petugas anestesi dalam menilai warna kulit bagian perifer, dilakukan pemasangan kateter, hal ini bertujuan untuk memantau jumlah pengeluaran urin dan mempermudah pasien dalam buang air kecil, karena pada hari pertama pasca operasi pasien masih dalam pengaruh obat bius yang efeknya otot saluran perkemihan belum bisa bekerja secara optimal seperti biasa, sehingga pasien akan mengalami kesulitan saat hendak buang air kecil, selain itu pasien juga belum diperkenankan untuk miring, dan duduk, semua aktifitas masih harus dibantu orang lain. 2). persiapan alat yaitu : ruangan operasi, peralatan anestesi dan alat bedahnya, serta menyediakan darah untuk tranfusi jika diperlukan. 3). persiapan petugas yaitu : petugas operasi merupakan sebuah tim yang terdiri dari dokter operator / dr obsgyn, dokter anestesi, perawat anestesi, perawat bedah, dokter spesialis anak, dan perawat perinatologi. Semua petugas mempunyai peran yang berbeda dalam proses operasi bunda lhoo..

Prosesnya menyeramkan nggak yaa dan berapa lama waktunya?

Proses operasi Caesar tidak semenyeramkan seperti yang bunda bayangkan kok, waktu yang dibutuhkan rata-rata 30-45 menit. Sebelum operasi bunda akan dikenakan baju khusus untuk operasi, kemudian bunda diberi pembiusan dengan cara disuntik pada bagian bawah punggung, itu namanya teknik spinal anestesi yang mempunyai efek area perut kebawah akan mati rasa. Selama operasi bunda dalam keadaan tetap sadar lho bunda, jadi bunda bisa sambil melihat atau ngobrol dengan petugas, hanya dalam kondisi tertentu, dokter akan melakukan pembiusan total. Petugas akan memasang tirai pembatas dan menutup tubuh bunda dengan kain steril, hanya bagian yang akan diperasi saja yang terbuka, sehingga bunda tidak bisa melihat bagaimana perut bunda disayat, biar nggak ngeri ya bun, jika bunda merasa cemas, agar bunda merasa nyaman dan santai dokter akan memberikan obat penenang jika diperlukan. Pada saat dokter akan memulai proses operasi dokter akan memberitahu bunda dan berdoa bersama agar operasi berjalan dengan lancar. Selama proses operasi bunda akan merasakan seperti ada yang bergoyang-goyang dibawah sana, saat sikecil sudah lahir dokter akan memperlihatkan langsung kepada bunda, sehingga bunda bisa langsung tau seperti apa wajah sikecil dambaan hati bunda, kemudian sikecil diberikan kepada petugas perinatology untuk dilakukan pembersihan dan pemeriksaan, sementara dokter bedahnya melakukan jahitan perut bunda lapis demi lapis sampai menutup. Saat operasi selesai tubuh bunda akan dibersihkan kembali dan sikecil yang sudah selesai dilakukan pemeriksaan akan diantarkan kepelukan bunda, bahagianyaaa.. selamat ya bundaa…

Aktifitas apa saja yang boleh dilakukan setelah menjalani operasi Caesar?

“ Suster…kapan saya boleh makan dan minum, dan kapan saya boleh berjalan?”

Perlu bunda ketahui bahwa operasi Caesar dengan spinal anestesi bisa langsung makan dan minum lho bun…jadi nggak usah takut kekurangan asupan nutrisi, untuk latihan geraknya memang harus bertahap ya bundaa, 6 jam pertama bunda belum boleh bergerak miring…jika terasa capek dan kepingin miring bunda harus minta bantuan petugas ya bun..setelah melewati 6 jam bunda baru boleh latihan miring sendiri pelan-pelan, sebagai informasi luka bekas operasi akan terasa sakit dan kurang nyaman selama beberapa hari, sehingga bunda mungkin akan sulit untuk beraktifitas. 24 jam pasca operasi bunda sudah boleh duduk dan latihan jalan lho bun..cepat yaaa…alat bantu buang air kecil juga akan dilepas..jadi tambah mudah untuk latihan jalan. Bunda bisa meneteki sikecil sambil duduk dengan nyaman, jangan lupa bunda tetap jaga kebersihan tubuh yaaa, dan bagian luka jangan terkena air terlebih dahulu, agar luka cepat kering. Operasi Caesar membutuhkan rawat inap sekitar 3 hari di rumah sakit, setelah itu masih membutuhkan kontrol ke dokter guna mengetahui kesehatan bunda dan sikecil secara keseluruhan.

Kapan boleh berhubungan intim lagi setelah operasi Caesar?

Bunda sebaiknya menghindari berhubungan intim paling tidak 4-6 minggu setelah operasi yaa..walaupun sebenarnya tidak bisa dijadikan patokan murni, semua disesuaikan dengan kondisi tubuh bunda masing-masing. Perhatikan respon tubuh ya bundaa, masih ada kemungkinan rasa nyeri pada sekitar bekas luka, dan adanya rasa kurang nyaman, bilang ke ayah agar sabar sedikit ya bun…sampai benar-benar nyaman.

Kapan waktu yang tepat untuk hamil kembali setelah operasi Caesar??

Waktu yang aman untuk hamil lagi menurut dokter dilihat dari interval interpregnancy (IPI) yaitu waktu dari sejak melahirkan hingga awal kehamilan selanjutnya. Dokter menyebutkan bahwa IPI yang pendek yaitu kurang darei 18 bulan akan beresiko pada komplikasi kehamilan bundaa, seperti Rahim yang robek, berat bayi lahir rendah, terlebuh lagi jika bunda menginginkan persalinan normal setelah operasi atau dikenal dengan vaginal birth after caesarian (VBAC), waktu yang dibutuhkan untuk hamil lagi harus lebih panjang yaitu sekitar 2-3 tahun bundaa…biar aman yaaa. Kenapa sih kok butuh waktu lama? karena untuk memberikan waktu bagi bekas luka operasi untuk sembuh total. Proses pemulihan operasi Caesar lebih lama dibandingkan dengan persalinan normal bunda, jadi pastikan bunda memberikan cukup waktu supaya pulih sempurna sebelum memutuskan untuk hamil lagi.

Nah itu penjelasan sedikit tentang seputar operasi Caesar ya bunda…semoga bermanfaat.

ByRSU Harapan Ibu

CARA MENGATASI SAKIT PADA PINGGANG

Oleh Ade Gunawan, Amd.FT – Fisioterapis RSU Harapan Ibu

Saya sering menjumpai pasien yang mengalami sakit di bagian pinggang yang menjalar sampai ke satu kaki ataupun keduanya dan hasil pemeriksaan rontgen menunjukan  adanya HNP atau (Herniated Nucleus Pulposus) pada lumbal.

Ada banyak cara untuk mengurangi kesakitan  pada kondisi tersebut, salah satunya dengan mengatur dulu postur tubuh anda ketika beraktifitas sehari-hari. Karena tidak sedikit kasus HNP banyak dijumpai dikarenakan posisi atau postur tubuh yang kurang ergonomis ketika bekerja/beraktifitas lainnya.

Berikut contoh gerakan yang anda bisa lakukan dirumah untuk maintenance atau perawatan diri sendiri untuk mengurangi semakin bertambahnya nyeri pada pinggang anda :

  • Extensions exercise or Press-ups

Menekan area pantat ke matras selama 5 detik dan secara bertahap lakukan hingga 30 detik, kemudian ulangi hingga 10 kali pengulangan setiap harinya.

  • Advances extension

Posisi masih tengkurap hanya posisi tangan mendorong ke lantai hingga area punggung terangkat. Lakukan dan ditahan 1 detik kemudian ulangi sampai 10 kali pengulangan

  • Low back muscle strengthening exercises

Menopang pinggul dengan kedua tangan dan meluruskan kedua kaki sampai  punggung bawah meregang ke belakang. Lakukan gerakan tersebut bertahap ditahan 5 detik sampai 30 detik  kemudian ulangi sampai 10 kali pengulangan.

  • Abdominal muscle strengthening exercises

Lakukan gerakan ini ditahan bertahap dari 2 detik sampai 4 detik kemudian turukan perlahan. Diulangi sampai 10 kali pengulangan.

Ada banyak sekali contoh gerakan yg  dapat mengurangi nyeri yg menjalar tersebut

Sesuaikan dengan kondisi fisik anda dan perlu konsistensi serta rutinitas yg stabil untuk melakukan gerakan tersebut untuk mencapai yg maksimal..

Tetap semangat..semua ada jalan…FSIOTERAPI siap membantu anda

ByRSU Harapan Ibu

Pentingnya Afirmasi positif saat hamil dan melahirkan, Bunda Wajib tau!

oleh Dwi Iswanti Adiatun, Amd. Keb – Bidan RSU Harapan Ibu Purbalingga

Kehamilan merupakan suatu anugerah yang di nantikan oleh setiap perempuan setelah menikah, seperti pepatah Kesempurnaan seorang perempuan adalah ketika ia bisa mengandung dan melahirkan. Namun, proses kehamilan dan melahirkan setiap perempuan berbeda-beda. Seringkali saya temui banyak ibu hamil stres baik karena memikirkan kehamilannya, takut bayinya terjadi apa-apa didalam kandungan maupun proses persalinannya nanti.

Wajar saja jika bunda merasa stres saat sedang hamil, tapi jika berkepanjangan tentu tidak baik untuk perkembangan janin dalam kandungan bukan? Lalu bagaimana solusi mengatasi masalah tersebut? Bunda harus tau afirmasi positif salah satu kuncinya.

Apa itu Afirmasi?

Menurut KBBI pengertian Afirmasi adalah penetapan yang positif seperti, penegasan atau peneguhan yang berkaitan dengan sesuatu yang positif.

Sejatinya afirmasi adalah kalimat positif yang bisa menaikan mood, menyemangati hidup bahkan mengubah sesuatu yang sulit menjadi terasa mudah

Bagaimana cara memulainya dan afirmasi positif itu bekerja dalam diri Bunda?

  1. Pertama yang harus bunda lakukan ambil nafas panjang, persiapkan diri bunda, konsentrasi sebaik mungkin
  2. Bunda bisa menggunakan media misalnya cermin untuk menyemangati diri saat bunda menegaskan afirmasi positif, pejamkan mata untuk meresapi kalimat tersebut
  3. Kalimat afirmasi dapat bekerja dengan efektif apabila bunda percaya dengan apa yang bunda katakan.
  4. Selalu berpikir positif dan hindari kalimat negatif, contoh : hindari kata-kata saya tidak takut menghadapi persalinan normal, bisa dirubah menjadi persalinanku aman dan nyaman
  5. Ulangi afirmasi secara konstan

Janinku sehat dan aman di dalam rahimku

Saya sangat menikmati proses kehamilanku

Janinku sehat, janinku sempurna

Janinku merupakan anugerah terindah yang Tuhan Berikan

Kehamilanku sehat sampai saat persalinan

Aku siap menjadi seorang ibu untuk janinku

Melahirkan merupakan proses yang alami, menyenangkan dan nyaman

Persalinanku berjalan dengan lancar, alami dan penuh cinta

Plasentaku menyalurkan nutrisi yang baik buat janinku

Aku sangat menerima jenis kelamin bayiku

Janinku selalu dijaga oleh Allah dari kuman, virus, bakteri baik dari luar maupun dalam tubuh diriku

Afirmasi positif saat kehamilan akan sangat membantu bunda dalam menghadapi rasa kekhawatiran yang muncul saat persalinan nanti, bunda harus percaya ketika Tuhan telah mempercayai bunda untuk menjadi seorang ibu, Ia akan senantiasa menjaga dan mempersiapkan yang terbaik untuk bunda.

Referensi :

www.popmama.com/pregnancy/second-trimester/verena-diandra/mama-wajib-tahu-kata-kata-afirmatif-diperlukan-saat-kehamilan/2

https://id.scribd.com/document/392563112/100-Kalimat-Afirmasi-Positif